O filósofo grego autor dessa frase viveu há mais de 2.000 anos, mas sabia do que estava falando e suas palavras repercutem até hoje. Hipócrates é considerado o pai da medicina moderna e esse conselho resiste ao tempo. 

A alimentação é um dos pilares da boa saúde e influência em tudo: disposição, vitalidade, qualidade do sono, saúde dos cabelos, das unhas, da pele, ou seja, no funcionamento geral do nosso organismo. Por isso, comer de forma saudável é fundamental. Ah, não esqueça da água! Tem que tomar muuuuita ao longo do dia 😉 

Vamos aprofundar na relação alimentação e pele saudável

De forma geral, nossa alimentação é dividida em macronutrientes e micronutrientes, todos com seus benefícios e aspectos prejudiciais. 

Macronutrientes são os carboidratos, gorduras e proteínas. 

As vitaminas A, E, C, D, os carotenóides, os oligoelementos (selênio, zinco, cobre, magnésio), os ácidos graxos ômega 6 e 3, e os polifenóis são exemplos de micronutrientes 

que contribuem de forma positiva na proteção contra a radiação UV, cicatrização, síntese de melanina, regulação do crescimento e diferenciação celulares, resposta antinflamatória, e no antienvelhecimento.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre essa relação, vamos aprender a incrementar o cardápio com alimentos ricos em nutrientes favoráveis para a saúde e beleza da pele!

Beleza no prato

Nutrientes e alimentos interessantes para manter a saúde da cútis. Anota aí: 

Vitamina E: óleos vegetais, grãos de cereais integrais, nozes, frutos, vegetais e algumas carnes.

Vitamina C: cítricos, vegetais verdes, tomate e batata.

Magnésio: Vegetais verde folhosos, cereais não refinados e produtos animais (carne e lacticínios).

Zinco: Carnes vermelhas, crustáceos e cereais integrais.

Ômega 6 e 3: Sementes de vegetais, óleo de fígado de bacalhau, e em peixes mais ricos em gordura, como a cavala e o salmão.

Não esqueça de inserir na sua rotina os cuidados básicos com a pele, como limpar, hidratar, tonificar e proteger do sol. Usar os produtos certos para o seu tipo de pele também é essencial. Continue navegando no blog e acesse dicas incríveis para sua beleza 😉 Não se esqueça de consultar um dermatologista, tá?